jak robić masę

[...] bieżącej obserwacji co się dzieje z ciałem. Jak wpadniesz w rutynę to co tydzień się zważyć, pomierzyć i będzie gitara. Ja uważam, że powinno się robić masę maksymalnie jakościową czyli mieć niewielką nadwyżkę powiedzmy 300kcal i budować 1kg masy miesięcznie ale żeby nie podlewało Cię za bardzo. To ma same plusy przez cały rok w miarę [...]

Przebrnąłem I polecam wszystkim blum - powiedz mi tylko jedno - skąd masz ten txt? Niby to Optymalnych, a pare rzeczy na to nie wskazuje? btw "To tak, jak słuchanie tej okropnej, głośnej muzyki rap, tak, że chce się ją ściszyć." Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs [...]

Ty chyba byles blisko z tego co pamietam ;-) U mnie max 48 cm. Ale ja mam takie płaskie bicepsy - na szerokość to samo prawie co na wysokość. Nie wyglądało to nigdy jakoś szałowo. Mój stary za to miał nawet ponad 50 cm w łapie - no ale on ma (lub raczej miał bo teraz to 60 na karku i jak trenuje to nie po to żeby robić masę) takie kuliste, z [...]

[...] foty co zrobił mi rylski swoją liposukcja, pobrał za duzo tłuszczu i sutki opadaja i zrobiła sie górka. 16 listopada zmniejszam otoczki i robie lipotransfer, dam znać po jak wygląda efekt, licze ze sie uda zrobic jak najlepiej, dodam jeszcze ze efekt wyszedł po roku jak przytyłem kilka kg i zacząłem robić mase [...]

[...] W tych miesiącach treningi powinny już być ciężkie, skierowane na uzyskanie dużej siły, dlatego aktywność fizyczna powinna ograniczać cię tylko do treningu siłowego - jak pisze Weider: "Każdy dżul energii powinien być skierowany na trening":) Należy tutaj bacznie obserwować swój organizm, ponieważ trening ten jest bardzo [...]

heh to prawda my tu w "fitnesie" poruszamy ambitniejsze tematy niz w "dopingu" Niestety, co jak co, ale do insuliny dostępu nie mam... btw blum - orientujesz sie moze - jak dluga "suplementacja" insuliną spowoduje totalne rozpiepszenie trzustki? Swoją drogą wszedzie duzo o sterydach, ale nie potrafie znalesc [...]

[...] baty... Foreman młody czy stary walczył z bokserami którzy wchodzili mu pod ciosy...Zdaję się,że Forte dał pełen dystans.A Everett Martin ze starym też...(obu szło) Tyle,że jaką oni mieli obronę...Po tych walkach można obalić teorię wyżej tyle,że nie są to rzęsisto ofensywni bokserzy... nie są aż tak ofensywni...Po prostu Frazier robił [...]

[...] za czasów Arnolda robiło się masę na tłuszczówce ale nie sądzę, że podstawą były tłuszcze nasycone, może mix "zdrowe tłuszcze" ale to całkowicie mija się z zasadą ŻO. Niejaki marek.c o tym wspominał, że można robić masę na wysokim tłuszczu ale wymienił on jakieś problemy o których nie pamiętam. Dawniej nikt chyba nie próbował diety dr K. na [...]

Jak dobrze będziesz reagował na zwiększanie ilości tłuszczu to jak najbardziej. Można i low carb robić masę spróbuj warto się przekonać jak będziesz reagował,

[...] miesiecy) cwiczyłem według plany FBW 3x w tyg, potem 4 miesiace Push and Pull- 4 dniowy, obecnie split. Tak wyglądam obecnie: -"w spoczynku" http://fotowrzut.pl/VIIAGUG5OF -jak napne brzuch http://fotowrzut.pl/S5MJE2F6LZ A teraz pytania: -jakie plan treningowy bedzie najlepszy? Chciałbym jak najszybciej nabrać "prawdziwej" masy mięsniowej? -co z [...]

[...] zeszłego roku nie zwracałem uwagi na klatkę, wszystko było ok, miałem w miare mały bf, ale zacząłem robić mase od sierpnia tego roku i zaczęło mi sie rzucać w oczy to wszystko i nie wiem czy to jest lipomastia czy po prostu zwisająca skóra? nie wiem co mam z tym robić i jak dalej działac Zmieniony przez - kamelo99 w dniu 2022-09-20 22:25:27

na CKD wybij sobie masę z głowy owszem możesz zrobić low carb tak jak w 1 poście na ok 130-150g ww i wtedy bedzie to miąło jakiś sens ale bez faz wprowadzania spokojnie obniżaj teraz ilość ww w diecie do 130g i próbuj robić mase masz opisane prosto i czytelnie Dodatkowo 2 litry wody(w tym jeden z tym miodem) + litr herbaty zielonej Vita-min [...]

[...] go. Znalazłem to: http://www.youtube.com/watch?v=9KT7-rJCU9M Może niezbyt dietetycznie, ale tylko 2 kromki chleba do tego zjadłem.. i lampkę wina (ja już po części jak Ojan - wino, placek ze śliwkami :-) ) Łazi mi po głowie ta książka teraz... Ale też poczytałem o Total Tension i Moving Target - może za jakiś czas wrzucę jako przerywnik [...]

KBM week #7 Light Day 5 swing 5 snatch 5 see-saw press 4x/90s 7min Jak tym robić masę?? Na chłopski rozum - ciężary jakieś 50-60% maxa i kilka serii po 5powt... Całość 7min. Tak, czy siak - jadę swoje dalej! Niebawem tak długo oczekiwany HD!! Okołotreningowo zjadłem sporo sernika :-)

Jak tym masę robić? Zamień 2x16 na 2x20 :-)

[...] masz w dupie wszystkie recepty tak czy siak (czyżby 7 miechów bez rezultatów nie było dowodem na to że się po prostu nie znasz?), a mi szkoda czasu na takie coś, chociaż w jakiś dziwny sposób się z tym tematem związałem więc słuchaj... ...Przeczytaj dokładnie każdy punkt mojej wypowiedzi, poszukaj informacji o każdym słowie którego nie [...]

jigga bic mi tak poleciał bo tam w ch** tłuszczu było :D taka prosta łapa jak by bica nie było =] teraz powoli zwiększam kcal chce dojść do 1800kcal i tyle jeść zeby nie przytyć a na jesień robić mase ~2300kcal , tak mało bo mam słabą przemiane materii btw. moja podstawowa przemiana z wyliczeń wychodzi ~1700 / waga x 24 :f Zmieniony przez - [...]

[...] 2 tyg). I mam pytanie teraz czy robiąc tak szybko mase i wchodzac na redukcje nie strace zbyt duzo miesni ?Lepiej robic mase powoli i powoli redukowac? czy moge robic mase jak wariat, ale i poźniej hardkorowa redukcja?(nie mam problemu z masa ani redukcja-przynajmniej jesli chodzi o wage). Mam 25 lat i biore tylko kreatyne i białeczko. Gainera [...]

[...] mających dostępu do siłki lub po prostu trenujących rekreacyjnie takie treningi bez sprzętu to fajna sprawa - można dzięki nim się trochę podrzeźbić, zrobić trochę siły, a jak się pochłania odpowiednie ilości żarcia dorzucić parę kilo. Dla mnie metoda Lafaya to nic innego jak zbiór najskuteczniejszych ćwiczeń bez sprzętu. Za zaletę uznałbym [...]

[...] od niewielkiego podbicia 6*5, powiedzmy na 6*7 czy 6*8. Później, jeśli celujemy w masę to po osiągnięciu 6*12 dla A3 przechodzimy na 6*8 A4, i potem z A5 i A6 analogicznie. Jeśli natomiast celujemy w wytrzymałość to lecimy A3 najdłużej jak się da. Barierą poziomu jest oczywiście stagnacja Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-14 10:22:18